เราจะเอาชนะความวิตกกังวลของ coronavirus ได้อย่างไร


ตอบ 1:

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้คำแนะนำในปัจจุบัน แต่ไม่ถูกโจมตีด้วยข่าว 24/7 ดังนั้น จำกัด ตัวเองในการอ่านหรือฟังวันละครั้งจากแหล่งที่มีชื่อเสียงในระดับประเทศและระดับท้องถิ่น

ปกป้องตนเองและผู้อื่นโดยรักษาระยะห่างจากผู้คน (มากกว่า 1 เมตร) ไม่จับมือหรือสัมผัสผู้อื่นหรือใบหน้าของคุณและล้างมืออย่างสม่ำเสมอ หากคุณพัฒนาอาการแยกตัวเองและแจ้ง NHS หรือหน่วยงานด้านสุขภาพอื่น ๆ เพื่อให้คุณสามารถทดสอบได้หากจำเป็น (111 ในสหราชอาณาจักร)

ในขณะที่อยู่อย่างปลอดภัยให้ทิ้งความคิดของ coronavirus ไว้ด้วยการทำงานหรือกิจกรรมอื่น ๆ ซึ่งจะเป็นการรบกวน กินอาหารเพื่อสุขภาพให้ความชุ่มชื่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและนอนหลับ 7 -9 ชั่วโมง ติดต่อ (ทางโทรศัพท์หรืออินเทอร์เน็ต:) กับเพื่อนบ้านเพื่อนและคนที่มีความเสี่ยง (ผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาสุขภาพร่างกายและจิตใจ) และให้การสนับสนุน

ฝึกสติและการทำสมาธิและเทคนิคการหายใจหากจำเป็น ยอมรับตัวเองและสถานการณ์ หากคุณแยกตัวเองทำงานต่อไปถ้าเป็นไปได้มิฉะนั้นหาสิ่งที่ต้องทำภายในบ้านที่คุณพบว่าน่าสนใจผ่อนคลาย (เช่นงานศิลปะหรืองานฝีมือ) หรือความสนุกสนาน

ดูบทความล่าสุดด้านล่างและติดตามลิงค์:

วิธีจัดการกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับ Coronavirus (COVID-19)


ตอบ 2:

ทักทาย,

ไม่ต้องกังวลไปเลย

ฉันกำลังดื่มน้ำมะนาวที่ปรุงสดใหม่อย่างรวดเร็วกับน้ำผึ้งสด

ฉันให้การศึกษาตัวเองผ่านแหล่งที่เชื่อถือได้และรู้มานานแล้วว่าเกมนี้ทำงานอย่างไร!

ไวรัสสู่ท่อระบายอากาศ

Hyoer คนแพร่กระจายความกลัวและโกหกพวกเขาเพื่อให้พวกเขาประสบเพราะพวกเขาขาดทางเดินหายใจอย่างมีนัยสำคัญเนื่องจากนิสัยที่ยาวนานตลอดชีวิตพวกเขาไม่ได้แม้แต่ BEGAN เพื่อดีท็อกซ์เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพปอดและหัวใจของพวกเขา

ความกังวลที่อาจเกิดขึ้นเพียงอย่างเดียวเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดนี้คือผู้คนอ่อนแอและอ่อนแอลงในการทานยาและการบริโภคอาหารแปรรูปและเครื่องดื่มพิซซ่าและชิปจีเอ็มโอเครื่องดื่มและบุหรี่

ไม่มีแม่คนไหนที่จะอนุญาตให้ชาวเชนันนิกาเหล่านี้มา! ฉันกำจัดทีวีและข่าวเมื่อ 36 ปีที่แล้วและไม่ขอบคุณ!

คุณลงทุนด้านสุขภาพและการดูแลร่างกายและจิตใจของคุณและนั่นคือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้และเมื่อถึงเวลาที่คุณจะเริ่มเข้าใจพลังของคุณ


ตอบ 3:

หากเราเอาชนะความวิตกกังวลได้ความวิตกกังวลของโคโรนาไวรัสก็จะหายขาดเช่นกัน คนที่เป็นกังวลโดยธรรมชาติจะเป็นกังวลเพราะ coronavirus เช่นกัน ความวิตกกังวลคือความรู้สึกกังวลหรือกลัวโดยเฉพาะเกี่ยวกับอนาคต ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ปกติและมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามเมื่อบุคคลรู้สึกถึงความวิตกกังวลในระดับที่ไม่เหมาะสมสัดส่วนมันอาจกลายเป็นความผิดปกติทางการแพทย์ อนาคตไม่เป็นที่รู้จักสำหรับทุกคน ทุกสิ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ดังนั้นเราต้องมีศรัทธาในเชิงบวกในอนาคตมิฉะนั้นเราจะมีความกังวล นี่คือต้นกำเนิดของศรัทธาในพระเจ้า หากเรามีศรัทธาว่าพระเจ้าจะดูแลเราตลอดเวลาและจะทำดีที่สุดก็จะไม่กลัว Thiests เชื่อในพระเจ้า แต่แม้ผู้เชื่อจะต้องมีความเชื่อในอนาคตที่ดีและยอมรับทุกสิ่งอย่างที่พวกเขาเป็นอย่างอื่นพวกเขาไม่สามารถมีสติ ดังนั้นไม่ว่าเราจะเชื่อในพระเจ้าหรือไม่เราต้องมีความเชื่อมั่นในอนาคตและเราต้องพร้อมที่จะยอมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม เราอาจพยายามทำให้ทุกอย่างปลอดภัย แต่ทุกอย่างไม่ได้อยู่ในการควบคุมของเราดังนั้นเราต้องยอมรับผลลัพธ์ด้วยการปลด นี่เรียกว่า Karma Yoga หรือ Yoga of Action ใน Bhagvadgeeta ซึ่งเป็นการกระทำเดี่ยวโดยยอมรับผลลัพธ์ สิ่งนี้สามารถขจัดความวิตกกังวลจากสาเหตุใด ๆ รวมถึง coronavirus นี่ไม่ใช่อะไรนอกจากการยอมรับชีวิตตามที่เป็นอยู่ เราต้องยอมรับความตายโรคและอายุอย่างสง่างาม ความกลัวเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความวิตกกังวล มีวิธีปฏิบัติมากมายในการเอาชนะความวิตกกังวล การนั่งเฉยๆไม่ทำอะไรและครุ่นคิดอยู่ตลอดเวลาจะเพิ่มความวิตกกังวล เราต้องดำเนินการในเชิงบวกในปัจจุบันเพื่อแก้ปัญหาที่มีอยู่ของเราในกรณีปัจจุบันปัญหาของ coronavirus มาตรการป้องกันเหล่านี้ง่ายมากและรัฐบาลกำลังทำการเผยแพร่จำนวนมากเกี่ยวกับมาตรการป้องกันเหล่านี้ หากคุณกำลังมีอาการจุกเสียดและหวัดให้ใช้หน้ากากปิดปากและจมูก ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษา หลีกเลี่ยงสถานที่แออัดและห่างจากที่อื่นอย่างปลอดภัย ล้างมือบ่อยๆก่อนสัมผัสปากดวงตาและจมูก สำหรับอาการ coronavirus โทร Govt สายด่วนหรือรายงานไปยังโรงพยาบาล Govt เพื่อแยกและรักษา หลังจากใช้ความระมัดระวังเหล่านี้แล้วให้ทำงานตามปกติโดยไม่ต้องกลัว ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเอาชนะความกลัวหรือความวิตกกังวล หากคุณยังมีความกลัวหรือวิตกกังวลปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อขอคำปรึกษา


ตอบ 4:

Hi!

อีกครั้งนี่คือสิ่งที่ฉันทำ (และแนะนำให้ทุกคนรอบตัวฉัน):

ขั้นตอนที่ 1: ปิดทีวีและปิดแท็บข่าวทั้งหมดในเบราว์เซอร์ของคุณ

ขั้นตอนที่ 2: ค้นหาแหล่งที่เชื่อถือได้ถูกต้องไม่ใช่ clickbait เกี่ยวกับไวรัส - แหล่งที่มาของรัฐบาล / WHO น่าเบื่อเกินไปหรือวิทยาศาสตร์เกินไป วิดีโอของ Google Doctor Mike เกี่ยวกับหัวข้อหากคุณยังไม่ได้ดำเนินการ เขารู้จริง ๆ ว่าเขากำลังพูดถึงอะไรและความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญของเขาทำให้ฉันสงบลง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับกฎระเบียบในท้องถิ่นและโปรดโปรดปฏิบัติตาม พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อให้คุณและชุมชนปลอดภัย

ขั้นตอนที่ 3: ทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อความปลอดภัย - หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบรุนแรงควรอยู่บ้านถ้าเป็นไปได้ อย่าออกไปนอกเสียจากว่าจำเป็นจริงๆ - หากคุณไม่ได้อยู่ในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบรุนแรงอย่าเดินทางไปที่ - ล้างมืออย่างสม่ำเสมอ - ล้างมือควรเป็นสิ่งแรกที่คุณทำหลังจากมาถึงบ้าน ใช้น้ำอุ่นและสบู่ ล้างมือให้สะอาดเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาทีและให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดระหว่างนิ้วมือและใต้เล็บ - มีเจลทำความสะอาดมือขวดเล็กในกระเป๋า / กระเป๋าของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องใช้มันมากเกินไป แต่มันมีประโยชน์เช่นเมื่อคุณใช้ระบบขนส่งสาธารณะ - อย่าแตะต้องใบหน้าของคุณ หากคุณใส่คอนแทคเลนส์หรือเมคอัพต้องแน่ใจว่าคุณสัมผัสใบหน้าด้วยมือที่สะอาดเท่านั้น - รักษาสุขอนามัยส่วนตัวที่ดีและสภาพแวดล้อมที่สะอาด

ขั้นตอนที่ 4: จำไว้ว่าผู้ป่วย COVID-19 ส่วนใหญ่ (ประมาณ 80% ของพวกเขา) นั้นไม่รุนแรงมาก 20% นั้นรุนแรงและมีเพียง 3% ในการเสียชีวิต (ซึ่งแน่นอนว่าน่าสลดใจ - ไม่มีใครควรตาย) หากระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงเนื่องจากการเจ็บป่วยเรื้อรังหรืออายุมากชีวิตของคุณจะไม่ตกอยู่ในอันตรายแม้ว่าคุณจะได้รับเชื้อไวรัสก็ตาม

ฉันขอให้คุณทั้งหมดที่ดีที่สุด & สุขภาพที่ดี! :)


ตอบ 5:

WHO ได้ประกาศให้ Covid 19 เป็นโรคระบาดใหญ่ การทำความเข้าใจกับไวรัส Covid 19 และลักษณะการแพร่ระบาดของโรคจากเจ้าหน้าที่ดูแลสุขภาพมืออาชีพและให้แน่ใจว่าคุณใช้ความระมัดระวังทุกครั้งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้อง สำหรับข้อมูลและวิดีโอเกี่ยวกับจิตวิทยากรุณาคลิกที่ลิงค์นี้ -

จิตวิทยาสำหรับดร. KV Anand